Обычно все, кто обливаются холодной водой, не болеют респираторными заболеваниями, устойчивы к температурным перепадам, физически выносливы, обладают высокой работоспособностью, имеют хорошее настроение и устойчивы к стрессам.

Кому подходит обливание?

Обливанием можно заниматься в любом возрасте. Даже младенцев с первых дней жизни начинают закаливать, что заметно повышает сопротивляемость к заболеваниям. Кроме того, такие дети быстрее развиваются: они начинают раньше ползать, сидеть, разговаривать, ходить.

Есть ли противопоказания?

Нельзя обливаться и принимать контрастный душ при наличии таких заболеваний:

Тромбофлебит, сердечно-сосудистые заболевания, гипертония.

Злокачественные образования.

Нарушения кровообращения сосудов головного мозга.

Хронический тонзиллит, цистит, туберкулез, бронхит.

Повышенное глазное давление.

Беременным женщинам, женщинам во время месячных.

Кожные гнойные заболевания, послеоперационный период.

Как начать обливаться?

К обливанию необходимо подойти серьезно.

Начинать с обтирания махровым полотенцем, смоченным холодной водой, в течение одной недели. Это подготовит организм и позволит мягко перейти к обливанию.

Составить график обливания. Примерный график:

1-я неделя – обливаются только ступни ног.

2-я неделя – ноги от колена к ступням.

3-я неделя – обливание от бедра ноги.

4-я неделя – от пояса и ниже туловища.

5-я неделя – от шеи все тело.

Приступать к водным процедурам нужно при отсутствии заболеваний и, тем более, хронических обострений.

Стартовать желательно с апреля по сентябрь. Исключить сквозняки, температуру воды для обливания уменьшать каждый день на 0,5-1С.

Польза от обливаний:

Укрепляется иммунитет, тонизируется организм.

Улучшается кровообращение, работа сердца, сосудов и головного мозга.

Увеличивается работоспособность, снимается усталость и сонливость.

Кожа становится эластичной, упругой. Волосы делаются гладкими и блестящими.

Главное – правильно подготовить организм. При обливании нужно прислушиваться к ощущениям и корректировать процедуру обливания, если это необходимо. Этот процесс должен нести исключительно положительные эмоции и наслаждение от результатов.