Казалось бы, нет ничего более освежающего на свете, чем большой стакан холодной воды. Обычная вода освежает нас намного надежнее, чем чашка кофе или бутылка газировки. Однако многие из нас мало пьют каждый день, лишая наш организм жизненно важного ресурса. Если вы заметили какой-либо из следующих симптомов, советуем вам как можно скорее исправить ситуацию.
1. Сухость во рту.
Симптом вполне очевиден — в отличие от его последствий. Конечно, как только возникает этот дискомфорт, каждый пытается выпить немного жидкости. Сладкие напитки принесут лишь кратковременное облегчение долговременной проблеме. Обычная питьевая вода надежно увлажняет слизистые оболочки рта и горла, а также дольше сохраняет их в организме.
2. Сухая кожа.
Кожа — самый большой орган тела. Еще ей нужны жидкости. Сухая кожа — один из первых симптомов обезвоживания, которое вскоре может привести к серьезным проблемам. Недостаток воды означает отсутствие потоотделения. Это не дает организму выводить лишний жир из тела в течение дня. Самый простой способ предотвратить это — пить достаточное количество воды.
3. Безмерная жажда
Это больше, чем просто сухость во рту. Любой, кто хоть раз страдал от похмелья, знает, каково это проснуться и не утолить жажду. Алкоголь полностью истощает ваше тело, а тело и мозг отправляют срочный сигнал тревоги. Слушайте свое тело, оно знает, что ему нужно!
4. Сухость в глазах.
Сухие, налитые кровью глаза (опять же, если вспомнить типичное состояние похмелья) — важный признак недостаточного поступления воды в организм. Без достаточного количества жидкости слезные протоки высыхают. Это может серьезно повредить глаза, особенно если вы носите контактные линзы.
5. Боль в суставах
Суставы и хрящи на 80 процентов состоят из воды. Это нужно для того, чтобы кости не терлись друг о друга при каждом движении. Если вы будете соблюдать питьевой режим, вы убедитесь, что суставы хорошо справляются с шоком от резкого движения или удара при беге, прыжках или неуклюжем ударе.
6. Потеря мышечной массы.
Мышцы также состоят в основном из воды. Следовательно, чем меньше воды в организме, тем меньше мышечная масса. Питьевая вода до, во время и после тренировки необходима не только для утоления естественного чувства жажды. Это также снизит вероятность развития воспаления или боли, связанных с физическими упражнениями.
7. Более длительное истощение
Вода постоянно помогает выводить токсины из организма. Органы тела работают как целостный механизм, позволяющий избавиться от нежелательных побочных продуктов собственной деятельности. Однако без воды этот механизм не может нормально функционировать. В худшем случае органы сильно истощенного организма начинают «вытягивать» воду, например, из крови, что приводит к другим серьезным проблемам.
8. Утомляемость и сонливость.
Если организм забирает воду из крови, это приводит к недостатку кислорода, который распределяет кровь по всем органам. Нехватка кислорода напрямую ведет к усталости и сонливости. Вы устаете быстрее с каждым днем, и кофе определенно не способ решить вашу проблему в долгосрочной перспективе.
9. Чувство голода.
Обезвоженный организм может фактически начать посылать сигналы голода. Это случается днем и ночью — вы внезапно просыпаетесь и вас непреодолимо тянет к холодильнику. Однако пища заставляет ваше тело снова работать, а вода очищает его и снабжает органы «топливом», необходимым для всех необходимых действий.
10. Проблемы с пищеварением.
Мы уже говорили о важности увлажнения слизистых оболочек рта и горла. Однако это касается всего пищеварительного тракта. Без необходимого орошения количество и плотность слизи, защищающей стенку желудка, уменьшается. Кислоты желудка могут повредить ваши внутренние органы. Обычно это приводит к изжоге и проблемам с желудком.
11. Симптомы преждевременного старения
Количество воды, которое может удерживать организм, уменьшается с возрастом. С возрастом нам следует соответственно регулировать потребление воды. Хотя симптомы преждевременного старения более заметны со стороны, повреждение внутренних органов, вызванное недостаточной гидратацией, в конечном итоге будет гораздо более заметным. Чтобы снизить риск, необходимо соблюдать питьевой режим на протяжении всей жизни.
