Ежедневно мы слышим о том, как важно пить достаточное количество воды в течении дня. Что может быть легче? Выпить несколько стаканов обычной воды – на это не требуется ни времени, ни сил, ни, простите, много ума. Тем не менее, далеко не каждому удаётся внести в свою жизнь эту элементарную привычку. Здесь не о том, чем полезна вода, а о том, как реально начать пить её регулярно и систематически, а не в редкие моменты порывов к правильному образу жизни.
Будем реалистами и не станем тешить себя надеждами о том, что сила воли здесь не понадобится. Ничего в жизни не даётся без усилий, но обрести такую привычку, как пить воду в течении дня, можно с помощью таких способов, хитростей, инструментов (впрочем, называйте, как хотите):
· на работе и дома на виду всегда должен стоять наполненный водой стакан, который сразу опустошения следует тут же наполнять (суть в том, что пустой стакан не привлекает внимания, а полный будет «давить на психику», пока его не выпьют);
· в тот самый момент, когда так хочется кофе, чай, коктейль, нужно мысленно находить для себя 10 причин выпить воды;
· предыдущий пункт, скорее всего, показался многим сомнительным, поэтому всем, кого не остановили 10 собственных причин пить воду вместо напитков, рекомендуется выпивать стакан воды перед любым другим напитком и едой;
· всегда и везде с собой должна быть бутылочка с водой (в идеале объём её должен соответствовать рекомендуемому суточному объёму, но 1.5 – 2.5 л удобно иметь с собой, разве что, в автомобиле);
· на кулере, чайнике и любой другой ёмкости можно приклеить яркий стикер с призывом выпить воды – так невозможно будет пройти мимо и не выпить воды;
· кувшин с водой должен стоять в самом комфортном месте дома, где человек отдыхает или проводит много времени – возле компьютера, скажем, или около дивана;
· ввести накопительную систему баллов с поощрениями и наказаниями в виде уборки в доме, к примеру, или физических нагрузок;
· легче обрести привычку не в одиночку, а всей семьёй – так можно друг друга контролировать и мотивировать;
· привычка пить воду помогает не только чувствовать себя лучше, но и сбросить лишний вес, поэтому для дополнительной мотивации рекомендуется измерять и анализировать результаты (динамику веса, объёмов тела, количества часов сна, общее самочувствие, настроение и т. д.);
· пить воду нужно медленно, мелкими глотками (желательно даже через соломинку), представляя себе, как она наполняет энергией ваш организм, очищает его, улучшает работу внутренних органов и т. д.
Из всех привычек, которые надо было бы выработать для здорового образа жизни, пить воду – наиболее элементарная. И, если уж неминуемо настал день для того, чтобы начать жить правильно, то пускай это будет именно привычка пить воду. Купите себе самую красивую чашку или бутылочку, приобретите домашний фильтр, чтобы быть уверенным в качестве, добавляйте пару капель лимона или лёд, придумайте свой особый ритуал и устройте, наконец, самый настоящий марафон на эту тему среди близких или подписчиков.
