Невозможно оценить полезность воды в организме человека. Дабы жить нормальной и безболезненной жизнью, нужно постоянно пополнять свои водные запасы. Этого можно достичь, выпивая каждый день от 2 литров воды.
Причины, по которым так важно пить воду
• Вода помогает справиться с чувством голода. Человек так устроен, что ему сложно отличить чувство жажды от чувства голода. Они проявляются практически одинаково, ощущая это, человек старается что-то съесть, хотя на самом неделе ему могла не хватать воды. В этом случае ощущая чувство голода, нужно сначала попить воды, если это чувство через некоторое время не ушло, то тогда уже стоит поесть. В результате у человека не будет лишних калорий в организме, и это может способствовать похудению и улучшению состояния человека.
• Сжигание жиров. Липазы-ферменты, которые учавствуют в сжигании жиров. Полезность воды в данном случае заключается в том, что без неё липаза просто не работает. Если организм не получает необходимую дозу воды, то начнут появляться жировые отложения, а человек будет ощущать постоянный упадок сил.
• Вода даёт энергию и силы. В данном случае всё просто, в оде содержится очень много микроэлементов и минералов, которые помогают жизнедеятельности человека, без них он всегда будет чувствовать себя уставшим, рассеянным, сонным.
Что случается при недостатке воды в организме человека
При правильном поступлении воды в организм клетки питаются и омолаживаются. Вода активирует умственные способности и физическую активность. Очевидно, что нехватка воды становится одной из важнейших причин проблем со здоровьем организма. Не получая достаточно жидкости, организм начинает питаться ею из собственных клеток, иссушая их, из-за чего нарушается состав крови, и клетки отмирают. Также недостаток воды пагубно сказывается на качестве кожи, она становится сухой. Ухудшается состояние волос и ногтей, волосы выпадают, а ногти становятся слишком ломкими.
Следуя из всего этого ясно, что вода влияет на иммунную систему организма, что сказывается на здоровье человека.

Как определить обезвоживание
Организм всегда даёт понять, что ему необходима жидкость, существуют достаточно явные и легко отличимые признаки обезвоживания:
• Пересыхание во рту.
• Сухая кожа.
• Частая жажда.
• Сухость глаз
• Боль в суставах
• Потеря мышечной массы
• Слабость после болезни, которая продолжается слишком долго
• Постоянное чувство голода, сонливость, усталость
• Проблемы с пищеварением, запоры
• Редкое мочеиспускание

Больше всего пользы приносит употребление стакана воды утром натощак, но не стоит сразу же употреблять пищу, надо дать жидкости наполнить клетки, и начать процессы обмена веществ. Всегда нужно употреблять воду после обезвоживающих напитков, по типу кофе. Также стоит внести в свой рацион больше фруктов и овощей, так как в них тоже есть определённое количество жидкости, которое будет полезно для организма. Сложно советовать употреблять определённое количество воды для человека, так как слишком много факторов, от которых будет зависеть количество жидкости, необходимое к употреблению (вес, пол, температура, климат и тд). Но в среднем советуют употреблять от 2 литров воды взрослому человеку.
В современном мире достаточно легко контролировать водный баланс организма. Так как есть приложения, которые помогают это делать, и будут уведомлять пользователя о времени употребления воды в организм.
Следить за количеством жидкости, которое человек употребляет не так сложно, но эффект от этого невообразимый, так как вода влияет практически на все химические реакции организма. Если держать её в норме. То и проблем со здоровьем будет гораздо меньше.