Как важна питьевая вода для человека.

Человеческий организм на 90% состоит из воды. Чтобы уравновесить водный баланс, его периодически нужно восполнять. Некоторые люди не пьют много воды, даже не могут выпить суточную норму в два литра.
Все жизненно важные процессы в организме человека осуществляются с помощью воды:
-она задействована в пищеварении и преобразовании ее в энергию, переправляет вещества и микроэлементы в каждую клетку тела;
-принимает участие в метаболизме, вычищая органы;
-участвует в теплообмене тела человека, обеспечивая оптимальную температуру организма во все времена года.
Ведущие ученые мира уверены, что многие заболевания человека напрямую связаны с обезвоживанием человека.
Статистика показывает на значимость воды в человеческом организме:
-при 2% снижении уровня жидкости у человека возникает сонливость, рвота и ухудшение самочувствия;
-утрата жидкости на 6-10% может привести к одышке, головной боли, нарушению работы головного мозга;
-при снижении воды на 11-19% ухудшается зрение и слух и возникает спазм мышц;
-25% обезвоживание организма смертельно опасно для человека.
При нехватке воды в организме происходят не только легкие недомогания, но и серьезные необратимые процессы.
Перечень заболеваний человека при нехватке воды в организме:
-заболевания щитовидной железы;
-нарушается работа сердца и нервной системы;
-лишний вес;
-головные боли, повышенная утомляемость, скачки давления;
-сухие, ломкие волосы, расслоение ногтей, раннее старение кожных покровов;
-ощущение сухости во рту, белое наслоение на языке, отвратительная вонь из ротовой полости;
-непроходимость, мочекаменная болезнь.
Рассчитать питьевой режим в течение суток можно из формулы:
30мл воды умножить на 1 кг веса тела.
Это выходит приблизительно 2-2.5 литра воды в сутки.
Какая питьевая вода полезна для человека:
-кипяченая;
-сырая;
-природная.
В кипяченой воде погибают как вредные, так и полезные бактерии. А оксиды магния и калия осаждаются в сосудах.
Диетологи рекомендуют употреблять сырую профильтрованную воду, а газированную воду лучше исключить из употребления.
Несколько советов как пить воду:
-выпивать небольшими глотками, чтобы не перегружать мочевыводящую систему;
-утром пить 1 стакан на пустой желудок;
-после утренней зарядки выпивать стакан воды;
-за 40 минут до еды пьют стакан воды;
-после туалета выпивают стакан воды для баланса;
-последний стакан воды пьют за 40 минут до сна