Питьевой режим надо соблюдать, это все знают. А по мнению специалистов, лучше всего пить чистую воду. Но положа руку на сердце. Вы знаете, почему это так важно? И каковы фатальные последствия отказа от алкоголя?
Вода доставляет кислород в клетки и вымывает загрязнения. Она помогает поддерживать оптимальную температуру тела и предотвращает перегревание организма. С ее помощью в организме происходят химические реакции, в результате которых мы дышим, думаем и спим. Словом делаем жизненно важные вещи!
Именно поэтому к недостатку воды в организме нельзя относиться легкомысленно. Иначе страдают суставы из-за высыхания смазки, повышается артериальное давление и напрягается сердце. Мышцы слабеют и глаза высыхают. Даже кости не обходятся без воды, становятся хрупкими, и это приводит к остеопорозу. Не работают печень и почки, они не могут избавиться от токсинов. Также может произойти отравление всего организма.
Кардиологи предупреждают, что потеря десяти процентов воды в организме может привести к инсульту или сердечному приступу.
Следует добавить, что, по мнению специалистов, для питья подходят негазированные воды и минералы с низким содержанием минералов. Но и из-под крана вода тоже подойдет! Если жидкая форма вам не подходит, есть другое решение — продукты, содержащие много воды. Например, огурцы, салат, перец, помидоры, абрикосы и дыни.
Измените утренние ритуалы. Первое, что делает большинство из нас при пробуждении — пьет кофе. Это неправильно. Во время сна организм обезвоживается, поэтому вам следует выпить стакан воды, прежде чем употрелять кофеин. Если вы не любите чистую воду, выдавите в нее лимон. Этот напиток стимулирует обмен веществ и очищает кишечник. Только будьте осторожны, вода должна быть теплой, иначе у организма будет шок.
Что касается общего дневного режима питья, чтобы знать, как его рассчитать. Для этого умножьте свой вес на коэффициент 0,035. Например, если у вас 60 кг x 0,035, вы получите 2,1 литра.
Пейте постоянно небольшими дозами в течение дня.
Перед едой выпейте стакан воды. Так вы съедите намного меньше. Организму будет легче избавиться от жира.
Если вы работаете над важным проектом и идеей на миллион, пейте. Вода помогает повысить мозговую активность. В конце концов, мозг состоит из 95 процентов именно из нее.
Еще и иммунитет укрепляется постоянным питьевым режимом.