Проблема недостачи жидкости в организме наиболее остро возникает в жаркое время года. И хотя специалисты до сих пор не пришли к согласию относительно того, сколько жидкости нужно потреблять человеку в течение дня, пить необходимо не только для утоления жажды. Вода – более ценный продукт, чем думают многие. И вот почему.
Факт 1: вода поддерживает здоровье кожи на клеточном уровне
Кожа – это орган, который формируется тремя слоями:
• эпидермисом;
• дермисом;
• подкожной клетчаткой.
Если эпидермис увлажнен недостаточно, кожа в целом теряет эластичность. Она становится грубой, плотной на ощупь. Начинает шелушиться, трескаться, покрываться чешуйками и пятнышками.
Чтобы избежать таких неприятных последствий, необходимо регулярно пить воду. За основу можно брать формулу определения оптимального объема воды в сутки: 30 миллилитров на 10 килограммов массы тела.
Факт 2: вода поддерживает здоровье суставов
В 2012 году журнал Medical Gas Research опубликовал результаты небольшого исследования. Оно показало, что употребление воды, насыщенной водородом, помогает облегчить состояние при болевом синдроме у пациентов с ревматоидным артритом. А здоровым суставам такая жидкость помогает поддерживать полноценное функционирование, поскольку она действует как жидкая «смазка».
Факт 3: Вода помогает похудеть
К такому выводу пришли специалисты. Весомым доказательством этому стали результаты многочисленных исследований. Они показали, что употребление 1 стакана воды за четверть часа до приема пищи позволяет потреблять меньше калорий. За это время жидкость равномерно распределится в желудке и займет там определенное место. Поэтому необходимость в употреблении большого количества пищи отпадет.
Интересный факт заключается в том, что многие люди путают жажду и голод. Им кажется, что они хотят есть, в то время как их организм на самом деле нуждается в жидкости. Именно эта путаница, в конце концов, приводит к набору лишнего веса. Если же вместо очередного перекуса употребить 1-2 стакана воды, то килограммы не только перестанут «пребывать», но и постепенно начнут исчезать.
Факт 4: Вода улучшает пищеварение
Вода способствует нормализации кишечной перистальтики. А это, в свою очередь, является одним из ключевых элементов хорошего пищеварения. Таким образом, соблюдение питьевого режима позволяет предотвратить развитие многих опасных кишечных патологий.
Факт 5: Вода избавляет от головной боли
Данное утверждение может показаться глупым, но это – факт. Вода помогает предотвратить и устранить приступы головной боли. Но, конечно же, не во всех случаях.
Вода может выступить помощником в борьбе с цефалгией в том случае, если недомогание вызвано обезвоживанием организма. Дегидратация приводит к снижению ОЦК, поэтому в мозг поступает меньше кислорода, чем ему необходимо для полноценного функционирования. И боль является одним из сигналов данного нарушения. Кроме того, исследования показывают, что люди, страдающие от мигреней, ощущают облегчение при ежедневном употреблении большого количества жидкости.
Таким образом, не стоит недооценивать роль воды в организме. Она вымывает из него токсины, выводит шлаки, а вместо этого насыщает клетки питательными веществами, которые переносит по крови.
