От природы, многим людям дан такой тип телосложения, который называется – эктоморф . Это человек с повышенным уровнем метаболизма. Про такой тип мечтает каждая девушка, так как основной привилегией эктоморфа является то, что ему можно есть абсолютно любую пищу при этом, не набирая лишнего веса.

Конечно же, для парней, основной минус, это проблема с набором мышечной массы, но и тут можно выделить плюсы. Например, эктоморфу не надо беспокоиться о лишнем жире, то есть у него одна забота, хорошо тренироваться, плотно кушать и достаточно времени уделять на восстановление и все. Рельефное тело обеспечено. Но такой особенностью телосложения посчастливилось обладать не каждому человеку.

Безусловно, это не означает, что можно кушать все подряд, не заботясь о полезности продуктов. Чтобы быть здоровым и сохранять здоровье своего организма, нужно потреблять в пищу только натуральные продукты. Некоторым приходится следить за каждой съеденной булочкой, печеньем и тд., чтобы не набирать лишнего веса и держать себя в форме, такие типы телосложения называются – эндоморф и мезоморф. Как раз о таких людях мы и поговорим в этой статье.

Первое на что нужно обратить внимание, так это на ваш дневной рацион, а именно на его содержание. Нужно с умом отнестись к подбору продуктов, которые вы потребляете в течении дня. Нельзя кушать жареную пищу, слишком жирную и пищу быстрого приготовления. Такие продукты очень сильно вредят вашему здоровью. Поверьте, если вы хоть пару месяцев продержитесь без подобных продуктов, к примеру: чипсы, сухарики, хот-доги и тд., вы сами почувствуете, что вам уже неприятно уже и думать о такой пище.

Добавляйте в ваш повседневный рацион больше витаминов и минералов. Чтобы заполнить этот пробел, нужно потреблять больше овощей, фруктов, где этого добра навалом. Кушайте яблоки, бананы, морковь и прочие полезные продукты жизнедеятельности.

Не забывайте про воду. Регулярное потребление воды способствует улучшению вашего здоровья. Улучшается общий вид и здоровье кожи, предотвращает болезни сердца, а также вода помогает снизить кровяное давление. Еще долго можно перечислять плюсы потребления воды, главное запомните, что для простого человека минимум нужно потреблять 1,5-2 литра в день, а спортсмену 2-3,5. Все зависит от вашего организма, всегда ориентируетесь на свое самочувствие, не стоит через силу пить воду, но это не значит, что нужно доводить себя до ощущения жажды.

Еще один момент, без которого вы не сможете поддерживать себя в форме это, конечно же, активный, подвижный так сказать образ жизни. Чтобы держать себя в хорошей физической форме, нужно как минимум бегать, для идеала, ходить в фитнес клуб.

Правильное питание + спорт = здоровье, красота, отличная форма.

Эта формула успеха, где одно без другого не принесет желаемого результата. Нужно полюбить движение, как можно больше ходить. Появилось свободное время, соверши прогулку, покатайся на велосипеде, выйди на природу. Есть множество решений, как провести свободное время с максимальной пользой для себя, нужно только захотеть.