Известен тот факт, что жить без воды невозможно. Точно так же и похудеть без воды будет очень сложно. Не зря врачи говорят о том, что ежедневно человек должен выпивать по 2 литра воды, и не соки, чаи и разнообразные сладкие напитки, это простая вода без газа.
Из-за того, что человек не выпивает положенное количество воды в день, в его организме происходят нарушения: могут образоваться отеки, все чаще страдает запорами, боль в голове становится обычным явлением, а что касается еды, то «на сладенькое» тянет как никогда.
Количество воды для похудения
Известная норма в 2 литра является всего лишь приблизительной. А для того, чтобы узнать точное количество воды, которое нужно выпивать за день, необходимо свой вес умножить на 35 мл. И, к примеру, при весе 60 кг норма воды будет не менее 2100 мл, то есть 2,1 л в сутки. Стоит опять же обратить внимание на то, что количество воды увеличивается при:
• жаре;
• занятиях спортом;
• процедурах в сауне;
• злоупотреблении вредными привычками;
• при употреблении большого количества белковой пищи.
Стоит заметить, что пить воду нужно не тогда, когда вы умираете от жажды. Жажда – это первый сигнал о том, что положенная норма не выпивается.
Если же так сразу выпить норму тяжело, попробуйте постепенно увеличивать объем на пару стаканов.
Похудение и вода
Когда баланс воды в организме отрегулируется, положительные изменения станут сразу же заметными.
• переваривание еды заметно ускорится;
• жир будет уходить с вашего тела быстрее;
• желание поесть будет значительно ниже;
• стрессовое состояние из-за желания кушать исчезнет;
• внешний вид станет гораздо свежее и моложе.
Из-за недостаточного количества воды часто путается чувство голода с чувством жажды. И после того, как вы привыкнете выпивать положенную норму воды в день, это будет происходить машинально, порции еды станут заметно меньше, а чувство голода будет посещать не так часто.
Например, если появляется невероятное желание съесть что-нибудь сладкое – выпейте стакан воды без газа. Это станет хорошим правилом, когда вы преследуете цель похудеть.
Противопоказания
Приняв решение употреблять как можно большее количество воды, остановитесь и убедитесь в том, что в вашем организме нет нарушений, а именно сердечно-сосудистая и эндокринная система должны быть в полном порядке. Поэтому сначала сходите к врачу и примите во внимание все его требования и противопоказания.