Первые дни лета выдались крайне жаркими: показатели термометра опускались ниже 27-30 градусов ближе к вечеру. И это неудивительно, ведь синоптики ещё весной предсказывали самое жаркое лето за последние 5 лет. В связи с этим необходимо знать все меры предосторожности для того, чтобы нахождение в столь жаркую погоду было как можно более комфортным и безболезненным. Что нужно для этого делать ?

1. Прежде всего, необходимо сократить время пребывания на улице (даже под тенью и укрытием). Находиться на улице следует в утренние или вечерние часы

2. Если вы всё-таки оказались на улице, то старайтесь находиться в тени и пользоваться солнцезащитными средствами: очки, головной убор, питьевая вода, влажные салфетки

3. Соблюдайте дресс-код в жару:

— головной убор

— светлая и свободная одежда из натуральных тканей, которая максимально защитит от солнца максимальную площадь вашего тела

— очки, зонтик

4. Придерживайтесь грамотного рациона питания. Питайтесь лёгкой пищей: овощами, фруктами, диетическими продуктами. От тяжёлой, жирной, слишком сладкой и солёной пищи, алкоголя, газированных напитков лучше отказаться. Старайтесь питаться небольшими порциями 4-6 раз в день. Пейте воду и зелёный чай, чтобы утолить жажду

5. Если вы почувствовали перегрев, то как можно скорее уходите в прохладное помещение. Пейте больше воды. Вода должна быть прохладной, но не ледяной !

6. Если есть возможность позаботиться о следующих категориях граждан (или вы являетесь одним из них): дети, пожилые, люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, то обеспечьте им максимальную защиту в жаркое время года, поскольку они находятся в группе риска.

Таким образом, выполняя несложные действия, вы обеспечите себе комфортное времяпровождение в жаркое летнее время. Не забывайте об этом и заботьтесь о других !